Oft werden Krisen als negative Wendepunkte im Leben betrachtet. Gleichzeitig können solche schwierigen Momente und Phasen auch eine Chance darstellen. Doch welche grundlegenden Erkenntnisse und Einstellungen braucht es, um mit positiven Veränderungen aus einer Krisensituation hervorgehen zu können?
Im Verlauf ihres Lebens werden die meisten Menschen mit Krisen konfrontiert. Jede*r geht mit diesen zumeist als ausweglos empfundenen Situationen unterschiedlich um. „Oftmals gelangen Menschen durch einschneidende Erlebnisse an einen Punkt, der ihnen bewusst macht, dass das „alte“ Leben eine neue Ausrichtung braucht“, betont Sylke Kutschale, Heilpraktikerin für Psychotherapie. Doch welche Erkenntnisse und Einstellungen braucht es als Grundlage, damit positive Veränderungen gelingen können?
Ausgangsbasis für positive Veränderungen
Sylke Kutschale benennt drei wesentliche Erkenntnisse bzw. Grundeinstellungen, auf deren Basis positive Ausweg aus einer Krisensituation gelingen können.
Verantwortung übernehmen: In Krisensituation entsteht oft ein Gefühl von Hilflosigkeit. Um einen Ausweg aus diesem Zustand zu finden, hilft es, Ihre eigenen Glaubenssätze kritisch zu hinterfragen und bei Bedarf anzupassen. Zudem ist es wichtig, sich Ihrer eigenen, aktiv handelnden Rolle im Veränderungsprozess bewusst zu werden und sich selbst (wieder) als Gestalter*in Ihres eigenen Lebens zu begreifen.
Vergangenheit loslassen: Vergangenes und nicht mehr Beeinflussbares ein Stück weit loszulassen, kann Ihnen den notwendigen Raum für positive Veränderungen in der Gegenwart und Zukunft verschaffen.
Ziele setzen: Was möchten Sie konkret verändern? Sich Ihrer eigenen Ziele bewusst zu werden und diese zu benennen, verleiht dem Weg aus der Krisensituation eine klare Richtschnur, an der Sie sich orientieren können. Achten Sie darauf, dem Veränderungsprozess die notwendige Zeit einzuräumen, sich selbst nicht zu überfordern und auch bei möglichen Rückschlägen geduldig zu bleiben.
Die Chance zur Veränderung ergreifen
Mit der Bereitschaft, den eigenen Lebensweg aktiv zu gestalten, Vergangenes loszulassen und sich klare Ziele zu setzen, können Krisen als Impulsgeber für positive Veränderungen wahrgenommen und genutzt werden.
Sie stehen an einem Wendepunkt? Und Sie fragen sich, wie Sie den Weg von einer schwierigen Situation hin zum Glücklichsein gestalten können? Dann melden Sie sich für das Seminar „Krise als Chance – Ein Weg zur Selbsthilfe“ an. Entweder am 22. März 2024 in Mittweida oder am 17. Oktober 2024 in Dresden.
Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Situation zu reflektieren und neue Handlungsspielräume zu entdecken. Tauschen Sie sich mit anderen Selbsthilfeaktiven aus und finden Sie heraus, wie Sie Krisen als Ausgangspunkt für positive Veränderungen nutzen können.
Bitte beachten Sie: Diese Seminare eignen sich nicht für Menschen in einer akuten Krisensituation.
Der Autor: Elias Albrecht, Mitarbeiter für Öffentlichkeitsarbeit in der Selbsthilfeakademie Sachsen.
