Entspannungsübungen für Selbsthilfeaktive und die Selbsthilfe(gruppen)-Arbeit
Der Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen wie z.B. einer (chronischen) psychischen oder körperlichen Erkrankung kann erheblichen Stress auslösen. Schmerzen, Unsicherheiten, Ängste, ständige medizinische Untersuchungen und Behandlungen setzen Körper und Psyche zu.
Doch welche Möglichkeiten haben Sie, belastenden Stressgefühlen entgegenzuwirken und vorzubeugen? Welche Entspannungsverfahren können Ihnen hierbei wirkungsvoll helfen?
In dieser Veranstaltung erhalten Sie einen Überblick zu verschiedenen Entspannungsmethoden, die Sie für sich selbst oder im Rahmen Ihrer Selbsthilfe(gruppen)arbeit anwenden können.
Nicolaiplatz 5
04668 Grimma
(Sozialarbeiterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie)
Inhalte
• Die heilende Kraft der Selbstregulation – körperbezogene Achtsamkeit
• Wirkungsweise des Autonomen Nervensystems
• Sich aufregen und beruhigen: Vagusnerv-Übungen
• Praktische Einführung in verschiedene Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Atemtechniken, Yoga)
• Austausch zu Anwendungsmöglichkeiten in Selbsthilfegruppen inkl. Informationsmaterial
Zielgruppe
Mitglieder und Verantwortliche von Selbsthilfegruppen; interessierte Personen, die in der Selbsthilfe aktiv sind oder Interesse an der Arbeit in der Selbsthilfe zeigen
Methoden
Austausch, Reflektion, praktische Entspannungsübungen
Voraussetzungen
Bereitschaft, verschiedene Entspannungstechniken auf der Yogamatte oder einem Stuhl auszuprobieren
Hinweise
Dies ist ein kostenfreies Angebot der Selbsthilfeakademie Sachsen, gefördert durch die AOK Plus. Es richtet sich vorrangig an Aktive der Selbsthilfe.
Um eine frühestmögliche Anmeldung wird gebeten.
